いいことだらけ!中性脂肪を減らし血液サラサラにする食事

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1月 152015
 

ここ最近の不摂生がたたったのか、なんとなく腹回りが大きくなったような…?

これがいわゆる中性脂肪というやつなのか!

確実に減らすには、毎日の食生活にあるらしい。

そこで普段なにげなく食べているものから徐々に変えていくことにした。

まず献立のメインは、肉より魚を選ぶ。

魚に含まれるDHAなどが、血液をサラサラにしてくれるらしい。(サプリ例:http://www.life-long.org/

また肉を食べるときも、脂っこいものは避けて、皮をはいだり、ささみを選んだりと、いわゆる”ヘルシー”そうなものを選んだほうがよいそうだ。

私はしゃぶしゃぶがあっさり食べられて気に入っている。

他には野菜を多く食べること。

野菜に含まれるビタミンなどが、悪玉コレステロールを酸化して、中性脂肪の増加を防いでくれるらしい!

それから食物繊維がコレステロールの吸収を防いで、コレステロール値と中性脂肪値を下げてくれるそうだ。

スープや味噌汁ならかさが減りたっぷり食べられる。

お通じも良くなって、肌の調子もいいし、いいことだらけ!